ஒவ்வொருவரும் ஸ்மார்ட்போன் எனப்படும் தங்கள் கையடக்க ஸ்மார்ட் சாதனத்தை உற்றுப் பார்ப்பதை நாம் காணலாம், அது ஆண்ட்ராய்டாக இருக்கலாம் அல்லது ஐபோனாக இருக்கலாம், ஆனால் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி அனைவருக்கும் சொந்தமாக உள்ளது. சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வரை, மக்கள் தங்கள் அயலவர்களுடனும் உறவினர்களுடனும் தொடர்பு கொண்டிருந்தனர், ஆனால் இந்த கேஜெட்டுகள் வந்த பிறகு யாரும் தங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கு நேரம் இல்லை, முன்பின் தெரியாதவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு அவர்களுக்கு நிறைய நேரம் உள்ளது.
உங்களை மகிழ்விக்க இசை முதல் ஃபேஷன் உலகம் வரை பல பயன்பாடுகள் உள்ளன. இந்த சிறிய சாதனத்திற்கு மக்களை அடிமையாக்கியது, அவர்களில் பெரும்பாலோர் மொபைல் போன்கள் இல்லாமல் வாழ முடியாது, அவர்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை கொண்டு வரக்கூடும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஸ்மார்ட் சாதனங்களால் முதலில் பாதிக்கப்படுவது கண் தான், இதைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா!!!
புத்திசாலித்தனமான ஸ்மார்ட்போன் மற்றும் உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையேயான தொடர்பு
தொழில்நுட்பம் உருவாகும்போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைத்தும் மனித உயிரினங்களுக்கு ஸ்மார்ட்போன் சாதனம் எவ்வாறு இன்றியமையாததாகிறது என்பதைப் போல மேம்படுத்தப்படும். அவர்களைத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை, ஏனெனில் இது ஒருவரைத் தொடர்புகொள்வதற்கும், விரைவான வேலையைச் செய்வதற்கும் மற்றவர்களைக் கையாளுவதற்கும் உதவுகிறது, ஆனால் இங்கே நீங்கள் உங்கள் கண்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். உங்களால் எதிர்க்க முடியாவிட்டாலும், அவர்களுடனான தொடர்புகளை நீங்கள் குறைக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் பார்க்கும் போதெல்லாம் உங்கள் கண்கள் பிரகாசமான திரையில் கவனம் செலுத்தும் விஷயமாக இருக்கும்.
ஸ்மார்ட்ஃபோன் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் உங்களுக்கு உதவுவதற்கும், தந்திரத்தைப் பின்பற்றி, எதிர்காலத்திற்கான உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாப்பதற்கான எளிய வழிகள் இங்கே உள்ளன.
திரையின் வெளிச்சத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
திரையின் வெளிச்சம் எப்போதும் முக்கியமானது, குறிப்பாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் அதிக பிரகாசத்தைக் கொண்டிருப்பார்கள், இது உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. திரையின் வெளிச்சம் அதிகமாக இருக்கும் போது,
உங்கள் கண்கள் அதன் உள்ளே உள்ள விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த அதிக அழுத்தம் கொடுக்கின்றன, எனவே கண்ணுக்கு அழுத்தம் கொடுக்க குறைந்தபட்ச பிரகாசம் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
இரவு பயன்முறையில் அமைக்கவும்
ஒரு முழு நாள் வேலைக்குப் பிறகு, மக்கள் குறிப்பாக இளைஞர்கள் தூங்கும் போது ஸ்மார்ட்ஃபோனைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உங்களால் அவற்றை ஒதுக்கி வைக்க முடியாவிட்டாலும் குறைந்தபட்சம் இரவு பயன்முறைக்கு மாற்றவும், இதனால் உங்கள் தொலைபேசி தானாகவே பகல் வெளிச்சத்தின் அடிப்படையில் அதன் பிரகாசத்தை மாற்றுகிறது.
ஆர்வத்தில், கண் சிமிட்ட மறக்காதீர்கள்!
உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் எதையாவது பார்க்க ஆர்வமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் கண் சிமிட்டுவதை மறந்துவிடுவீர்கள், ஆனால் அது உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. எனவே ஸ்மார்ட்ஃபோனைப் பயன்படுத்தும் போது மட்டுமின்றி மடிக்கணினிகள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் போன்ற பிற பிரகாசமான திரைகளைப் பயன்படுத்தும் போது ஒவ்வொரு 2 நிமிடங்களுக்கும் இடையில் சிமிட்டுவதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் இமைக்கும் அளவுக்கு உங்கள் கண்கள் வறண்டு போவதைத் தவிர்க்கலாம்.
திரை தூரத்தை பராமரிக்கவும்
கையடக்கத் தொலைபேசிகளைப் பயன்படுத்தும் போது உங்களால் முடியாத பட்சத்தில் சிறிது தூரத்தை வைத்திருக்க முயலுங்கள், அப்போது நீங்கள் தான் உங்கள் கண்பார்வையைக் கெடுக்கும் ஒரே காரணமாக இருக்கப் போகிறீர்கள். பெரும்பாலான மக்கள் குறைந்த தூரத்தில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர், அடுத்த முறை அதைச் செய்ய வேண்டாம்.
நீங்கள் என்ன பெறுவீர்கள்
நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் வைத்திருக்கும் நபராக இருந்தால், அவற்றின் பயன்பாட்டை ஏன் குறைக்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் ஒரு தகவலாக இது இருக்கும். ஸ்மார்ட்போன்கள் கண்ணுக்கு அதிகமாக வெளிப்படுவதால் ஏற்படும் நிலைமைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
வறண்ட கண்கள்
பொதுவாக, நீங்கள் கண்களை இமைக்கும்போது, கண்ணில் உள்ள கண்ணீர் முழுவதும் பரவிவிடும், இது உங்கள் கண்ணீர் குழாய் பலவீனமாகும்போது அல்லது அவற்றை உற்பத்தி செய்ய முடியாமல் போகும் போது கண்ணின் முன் அடுக்கு ஆகும். கண்களில் இருந்து வரும் அழுக்கு, நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் பிற குப்பைகளை அகற்ற கண் கண்ணீர் உதவுகிறது, மேலும் அவை லூப்ரிகேஷன் எனப்படும் மிக முக்கியமான செயல்பாட்டையும் செய்கின்றன. ஆனால் அவ்வாறு செய்யத் தவறினால், உங்கள் கண் வறண்டுவிடும், அது உங்களுக்கு கண்ணீர், கசப்பு அல்லது எரியும் உணர்வைத் தருகிறது. ஸ்மார்ட் ஸ்கிரீன்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு, சரியான கவனிப்பு வழங்கப்படாவிட்டால், அது உங்கள் பார்வைக்கு அச்சுறுத்தலாக மாறும். கணக்கெடுப்பின்படி சுமார் 5-50% பேர் ஸ்மார்ட் ஸ்கிரீன்களின் பரிணாம வளர்ச்சியால் உலர் கண் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். எரிச்சல், எரிச்சல் அல்லது அரிப்பு போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், நகரத்தில் உள்ள best eye hospital in Kochi உங்கள் கண் பரிசோதனை செய்து கொள்ளலாம்.
மங்களான பார்வை
பொதுவாக, நீங்கள் ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் உற்றுப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் போது, மங்கலான பார்வையை நீங்கள் உணரலாம், இது பொதுவானது, ஆனால் கணினிகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்கள் போன்ற பிரகாசமான திரைகளில் குறிப்பாக குறைந்த தூரத்தில் உங்கள் பார்வையை பாதிக்கும். இதையே பின்பற்றினால், எந்த நோயறிதலும் இல்லாமல் தொடர்ந்தால் பார்வை மங்கலாகிவிடும், இது கிட்டப்பார்வை அல்லது ஹைபரோபியா போன்ற ஒளிவிலகல் பிழைகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே போதுமான வசதிகளுடன் சிறந்த கண் பராமரிப்பு வழங்குநரைச் சேர்ந்த சிறந்த கண் மருத்துவரை அணுகவும். ஸ்மார்ட் ஸ்கிரீன்களால் 3-ல் 2 பேருக்கு மங்கலான பார்வை ஏற்படுகிறது என்று ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.
தலைவலி
தலைவலி என்பது மன அழுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறியாகும், நீங்கள் அதிக அழுத்தத்தை உங்கள் தலைக்குள் சுமக்கும்போது அல்லது பிரகாசமான திரைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்தும்போது தலைவலியை அனுபவிப்பீர்கள். ஒரு வேளை, நீங்கள் அதை அனுபவித்தால், சந்தையில் உள்ள சிறந்த கண் மருத்துவமனையிலிருந்து கண் பிரச்சினையை அதன் ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிவதற்காக best eye hospital in Coimbatore ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.
கீழே உள்ள அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்,
மிகவும் குழப்பமடைய வேண்டாம், கீழே உள்ளவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், இது உங்கள் கண் பரிசோதனைக்கான நேரம் என்று நினைக்கவும்.
1. கண்ணீர், உங்கள் ஃபோன் அல்லது கணினித் திரையைப் பார்த்துக் கண்ணீர் அதிகமாக வந்தால்.
2. நீண்ட நேரம் திரையைப் பார்க்கும்போது உங்கள் கண்கள் சிவப்பாக இருந்தால் சிவத்தல்.
3. கடுமையான உணர்வு அல்லது எரிச்சல், பிரகாசமான திரைகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்கள் கண்களுக்குள் ஏதாவது இருப்பதைப் போன்ற உணர்வை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள்.
எதற்கும் அதிகமாக எதுவும் இல்லை என்பது பழமொழி! அதிகமாக ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துவது உங்கள் கண்களுக்கு நல்லதல்ல! எனவே, சில சூழ்நிலைகளில் ஸ்மார்ட்போன்களைப் பயன்படுத்துவதைப் புரிந்துகொண்டு குறைக்கவும் அல்லது பயன்படுத்தாமல் இருக்கவும் முயற்சிக்கவும், இது உங்கள் கண்கள் பல கண் பிரச்சனைகளில் இருந்து விலகி இருக்க உதவும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஏதேனும் சிரமங்களை எதிர்கொண்டால், விரிவான கண் பரிசோதனைக்கு எங்களை சந்திப்பது நல்லது. எங்களைப் போன்ற best eye hospital The Eye Foundation அவற்றின் ஆரம்ப நிலையிலேயே பிரச்சினைகளைக் கண்டறிந்து சரிசெய்வதில் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
