கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் (Computer Vision Syndrome)

வளர்ந்து வரும் தொழில்நுட்பம் மனித வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கிய விஷயமாக மாறுகிறது, மேலும் அவர்களில் பெரும்பாலோர் நாள் முழுவதும் கணினித் திரையைப் பார்க்கிறார்கள், ஏனெனில் அது அவர்களின் தொழிலாகிறது. பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக ஐடி வல்லுநர்கள் மட்டுமல்ல, அனைவரும் இந்த திரைகளுக்கு முன்னால் சிறிது நேரம் செலவிடுகிறார்கள், நிச்சயமாக, இந்த பரிணாமங்கள் நல்லவை, ஆனால் நீங்கள் அதை சரியான முறையில் பயன்படுத்தாதபோது அது உங்கள் கண் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மிகவும் மோசமாக பாதிக்கும். நீங்கள் கம்ப்யூட்டர் திரையின் முன் இருக்கும் போது, ​​உங்கள் கண் இமைகள் எவ்வளவு பாதிக்கப்படப் போகிறது என்பதை தீர்மானிக்கும் உங்கள் தோரணை மிகவும் முக்கியமானது.

கணக்கெடுப்பின்படி, பல்வேறு காரணங்களுக்காக கணினியைப் பயன்படுத்துபவர்களில் 60-90% பேருக்கு இந்த நோய்க்குறி உள்ளது. எனவே, உங்கள் கண்களில் ஏதேனும் சிரமங்களை எதிர்கொண்டு, நீண்ட நேரம் கணினியைப் பயன்படுத்தினால், அதைத் தீர்ப்பதில் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சிறந்த கண் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

கணினிக்கும் கண்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பு

கணினிக்கும் கண்களுக்கும் இடையே உள்ள இணைப்பிற்கான பதிலை நீங்கள் தேடும் போது இங்கே உள்ளது, நீங்கள் கணினியைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் கண்கள் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தி மீண்டும் கவனம் செலுத்தும். காகிதத்தைப் படித்து கணினியில் எதையாவது தட்டச்சு செய்யும் போது, ​​​​உங்கள் கண்கள் மேலேயும் கீழேயும் செல்கின்றன, நீங்கள் எதையாவது சரிபார்க்கும்போது உங்கள் கண்கள் வழக்கத்தை விட குறைவாக சிமிட்டுகின்றன, இது உங்கள் கண்களை உலர வைக்கிறது மற்றும் தொடர்ச்சியான வேலைகளுக்கு இடையில் சில நிமிடங்களுக்கு மங்கலான பார்வையை ஏற்படுத்துகிறது. நீண்ட காலத்திற்கு தவறுகளை மீண்டும் செய்வது உங்கள் பார்வைக்கு சேதம் விளைவிக்கும். அனைத்து உள்ளீடுகளையும் மாற்ற, உங்கள் கண்கள் மூலம் பார்க்க, இந்த தசைகளில் சிக்கல் இருக்கும்போது, ​​உங்களைச் சுற்றியுள்ள எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது. வயது பரவல் இல்லை, வரம்பிற்கு அப்பால் இதைப் பயன்படுத்துபவர்கள் மற்றும் குறைந்த தூரத்தில் இதைப் பயன்படுத்துபவர்கள் இதைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், கணினி பார்வை நோய்க்குறி பொதுவாக டேப்லெட் மற்றும் மொபைல் போன்களைப் பயன்படுத்தும் குழந்தைகளிலும் காணப்படுகிறது.

நிலைமையை மோசமாக்குவது எது?

• உங்கள் கண்கள் ஏற்கனவே அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது, ​​திரையின் பளபளப்பு மற்றும் பிரகாசம் அவர்களுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை சேர்க்கும், இது நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்குகிறது.
• உங்களுக்கு ஏற்கனவே கண் பிரச்சினைகள் இருந்தால், ஒளிவிலகல் பிழையின் காரணமாக நீங்கள் கண்ணாடி அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்திருந்தால் அது மோசமாகிவிடும்.
• நீங்கள் தவறான மருந்துச் சீட்டை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பவர் ஸ்பெக்ஸ் மற்றும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்தினால்.
• வயதையும் ஒரு முக்கிய காரணியாகக் கருதலாம், ஏனெனில் உங்கள் வயது அதிகரிக்கும் போது உங்கள் கண் தசை பலவீனமடையும் மற்றும் 40 வயதிற்கு மேல் தொலைதூர மற்றும் அருகில் உள்ள பொருள்களில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாகிவிடும், இந்த நிலை பிரஸ்பியோபியா என்று கூறப்படுகிறது.

பொதுவான பார்வை நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் 2 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக கம்ப்யூட்டர் முன் அமர்ந்திருப்பவராக இருந்தால், அது உங்கள் கண்களை நீண்ட நேரம் கவனம் செலுத்தத் திணறடித்து, அதுவே கணினி பார்வை நோய்க்குறி வருவதற்கு காரணமாகிறது. CVS உள்ளவர்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்:

• தலைவலி
• மங்கலான பார்வை
• இரட்டை பார்வை
• கண் எரிச்சல்
• கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி
• கண்கள் கண்ணீர் மற்றும் சிவத்தல்

நீங்கள் கணினி அல்லது டிஜிட்டல் திரைகளின் பயன்பாட்டைக் குறைத்திருந்தால், இந்த அறிகுறிகளில் பெரும்பாலானவை சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு தீர்க்கப்படும். ஆனால் அதே நேரத்தில், பிரச்சனையின் தீவிரம் நீங்கள் பெறப் போகும் அறிகுறிகளை தீர்மானிக்கிறது. இதில் அடங்கும்,

• நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக கணினியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?
• முந்தைய ஆண்டுகளில் உங்களுக்கு கண் தொடர்பான பிரச்சினைகள்
• டிஜிட்டல் திரையில் கவனம் செலுத்தும் பிற காரணிகள்

கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் ஒரு நிரந்தர பார்வை அச்சுறுத்தும் பிரச்சினையாக இல்லாவிட்டாலும், வலிமிகுந்த அறிகுறிகள் உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்காது, மேலும் இது வேலையிலும் வீட்டிலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.

மேற்கூறிய அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், கண் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, இதன் மூலம் அவர்கள் ஆரம்ப நிலையில் இருக்கும்போது சிக்கலைக் கண்டறிந்து உங்கள் கண் மேலும் சேதமடையாமல் தடுக்கலாம்.

கணினி பார்வை நோய்க்குறி நோய் கண்டறிதல்

கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் உங்கள் முந்தைய உடல் ஆரோக்கிய வரலாறு மற்றும் தற்போது நீங்கள் கொண்டிருக்கும் நோயின் உதவியுடன் உயர் பயிற்சி பெற்ற கண் மருத்துவரால் கண்டறியப்படலாம். ஏனென்றால் பெரும்பாலான நேரங்களில் மற்ற நோய்களுக்கு நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சையானது கடுமையான கண் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே அதை உறுதிப்படுத்துவது எப்படியும் முக்கியமானது மற்றும் இது உங்கள் கண் மருத்துவரின் முதல் நோயறிதல் நிலைக்கு செல்கிறது. மற்றொரு நோயறிதல் சோதனை அடங்கும்,

• உங்கள் பார்வையின் கூர்மை மற்றும் உங்கள் இரு கண்களும் எவ்வாறு இணைந்து செயல்படுகின்றன என்பதை உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிப்பார்.
• கம்ப்யூட்டர் விஷன் சிண்ட்ரோம் மூலம் கண் எவ்வளவு தூரம் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை அறிய கண்களின் அடுக்குகளை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் கண் மருத்துவர் உங்கள் கண்ணின் பின்புறத்தையும் ஆய்வு செய்கிறார்.

டிஜிட்டல் அல்லது கணினி பார்வை நோய்க்குறி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்?

கணினி உங்கள் வேலையாக இருந்தால் அல்லது டிஜிட்டல் திரையில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய கட்டாயம் இருந்தால் பரவாயில்லை, ஆனால் உங்கள் கண்களை சிக்கலில் இருந்து விலக்குவதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும். இருப்பினும், கணினி பார்வை நோய்க்குறியைப் பெற்ற பிறகு, பின்வரும் வழிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்,

• கம்ப்யூட்டரைப் பயன்படுத்திய பிறகு ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உங்கள் கண்களை 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதாவது உங்கள் மொபைல் திரையில் கவனம் செலுத்தலாம் என்று அர்த்தம் இல்லை, சிறிது நேரம் கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓய்வெடுக்கவும்.
• ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை தொலைதூரப் பொருட்களின் மீது கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும், அது 20 வினாடிகளுக்கு குறைந்தபட்சம் 20 அடி தூரத்தில் இருக்க வேண்டும், இது அவற்றின் உள் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• டிஜிட்டல் திரையைப் பயன்படுத்தும் போது அவை பெரிய எழுத்துருக்களுடன் காட்டப்படுவதை உறுதிசெய்க, ஏனெனில் எழுத்துரு அளவு மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் போது உங்கள் கண்கள் உங்கள் பார்வைக்கு நல்லதல்ல இது உங்கள் பிரையனுக்குத் தெரிவிக்கும் தகவலை உணர அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும்.
• ஜன்னல்கள் நிரம்பிய அறையில் நீங்கள் அமர்ந்திருந்தால், உங்கள் திரையானது அதன் இடையே ஒளிரும் ஒளியுடன் பிரதிபலிக்கும், உங்கள் கண்கள் தகவலைப் பெற அதன் மீது கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யும்.
• இந்த நாட்களில் ஸ்க்ரீன் கிளேர் ஃபில்டர்களை நீங்கள் காணலாம். கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க அவற்றை நீங்கள் விரும்பலாம்.
• உங்கள் கணினியை நிலைநிறுத்துவதும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அவற்றை உங்கள் கண்ணில் இருந்து 4-5 அங்குலங்கள் நடுவில் வைக்கவும். மேலும், உங்களிடமிருந்து 20-30 அங்குல தூரத்தில் கையின் நீளம் கொண்ட கணினியை உங்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில் வைக்கவும்.
• மக்கள் பொதுவாக திரையில் கவனம் செலுத்தும் போது கண் சிமிட்டுவதை மறந்து விடுவார்கள் மற்றும் செய்யாமல் இருக்க முயற்சிப்பார்கள்.

பிற காரணிகளால் ஏற்படக்கூடிய அழுத்தத்தைக் குறைக்க பின்வரும் சில விஷயங்களையும் கண் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்,

• மசகு கண் சொட்டுகள்
• ஈரப்பதமான வேலை செய்யும் இடத்தை உருவாக்கும்படி கேட்கவும்
• உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் சிகிச்சை செய்யவும்
• அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்கவும்
• அவர்கள் கண்ணீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்.