தினமும் கண்களை பராமரிக்க பழகுங்கள்- தி ஐ ஃபவுண்டேஷன் ஏன்?
நீங்கள் உங்கள் கண்களை கவனித்துக்கொள்கிறீர்களா? கண்கள் ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையின் அடிப்படை பகுதியாகும், அவை மனித உடலின் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதியாகும். இதன் மூலம் ஒருவர் தனது சுதந்திரமான வாழ்க்கையை உறுதிசெய்து, அவர்களின் முழுமையான பார்வையுடன் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள வேடிக்கைகளை அனுபவிக்க முடியும். ஒருவரின் வாழ்க்கையில் இது மிகவும் முக்கியமானது என்றால், அவர்களைக் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம், ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்யவில்லை என்றால், அது உங்களுக்கு நீங்களே செய்யும் மோசமான காரியமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் கண்கள் அல்லது பார்வையை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் அன்றாட நடைமுறைகளைப் போலவே கடினமான விஷயம் அல்ல, சில நிமிடங்கள் செலவழித்து அவற்றைச் செய்யலாம். ஒரே விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் பார்வையின் நன்மையை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் கண்களைப் பராமரிக்கும் பணி மிகவும் எளிதாகிறது.
நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
உங்கள் கண்களை கவனித்துக்கொள்வதில் மிகவும் அவசியமான பகுதி, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்வது, இது உங்கள் உடலில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் பார்வை அமைப்புக்கு உதவும். கண்களுக்கு மட்டுமின்றி, உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மிகவும் அவசியம், நீர் சமநிலையின்மை இருக்கும்போது அது பல சுகாதார நிலைகளில் பிரதிபலிக்கும், அதை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பினால், குறிப்பாக இந்த கோடையில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
அடிக்கடி கை கழுவுதல்
குழந்தைகள் மட்டுமல்ல, எல்லோருக்கும் அடிக்கடி கண்கள் மற்றும் மூக்கைத் தொடும் பழக்கம் உள்ளது, ஆனால் கண்கள் அல்லது மூக்கைத் தொடுவது ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல, ஏனென்றால் உங்கள் கைகளில் ஆயிரக்கணக்கான முதல் மில்லியன் நுண்ணுயிர் உயிரினங்கள் இருக்கும். உங்கள் கண்களுக்குள் நுழைந்து, அடுத்த சில நாட்களுக்கு அல்லது சில மாதங்களுக்கு உங்களை சிக்கலில் சிக்க வைக்கும் தொற்றுநோயை உண்டாக்கும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பவாத நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் கண்களைத் தொடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது மற்றும் அடிக்கடி கைகளைக் கழுவும் பழக்கம் உங்கள் கைகளில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளின் எண்ணிக்கையை நீக்குகிறது.
சூரியனில் இருந்து பாதுகாப்பு
சூரிய ஒளி உயிரினங்களுக்கு மிகவும் தேவையான ஆதாரமாக உள்ளது, ஆனால் சூரிய ஒளியில் UV கதிர்கள் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். புற ஊதா கதிர்களுக்கு தோல் அல்லது கண்களின் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கும். சூரிய ஒளிக்கு கண் அதிகமாக வெளிப்படுவது கண்களின் உள் முக்கிய செல்களை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் கண்புரை மற்றும் கிளௌகோமா போன்ற கடுமையான கண் நோய்களையும் கொண்டு வருகிறது. அதைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய எளிய விஷயம், சன்கிளாஸ்கள் அணிவதன் மூலம் அல்லது தொப்பிகளை அணிவதன் மூலம் உங்கள் கண்களுக்கு நிழலைக் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
உலக மக்கள்தொகையில் 22.3% பேர் புகைபிடிப்பதாக அறிக்கையின்படி, எல்லா வயதினரிடையேயும் புகைபிடிப்பதை பொதுவாகக் காணலாம். நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது நீங்கள் மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் மிகவும் தீவிரமாக பாதிக்கப்படுவார்கள். உங்கள் உடலில் உள்ள நிகோடின் மற்றும் புகையிலை அளவு உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது, இது கண் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது மற்றும் கண்புரை, கிளௌகோமா மற்றும் பிற நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது.
திரை நேரத்தை குறைக்கவும்
இந்த தலைமுறையினர் டிஜிட்டல் திரைகளுக்கு மிகவும் அடிமையாகி உள்ளனர், சிலருக்கு அது வேலையாக இருக்கலாம் ஆனால் மீதமுள்ள மக்கள் அவற்றை பொழுதுபோக்கு நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்துகின்றனர். ஆய்வின்படி, சுமார் 6.65 பில்லியன் மக்கள் ஸ்மார்ட்போன்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர், வரவிருக்கும் ஆண்டுகளில் விகிதம் இரட்டிப்பாகும். உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் நீங்கள் எதைச் செய்தாலும் உங்கள் கண்களில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே சோம்பேறி கண், கண் சோர்வு, கருவளையங்கள் மற்றும் கிளௌகோமா, கண்புரை போன்ற பிற தீவிர கண் நிலைகள் போன்ற பிரச்சனைகள் வராமல் இருக்க ஸ்மார்ட்ஃபோன் அல்லது டிஜிட்டல் திரை பயன்பாட்டைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
தி ஐ ஃபவுண்டேஷன் ஏன்?
உங்கள் கண்ணைப் பாதிக்கக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, நீங்கள் ஏதேனும் கண் நிலைகளால் எரிச்சலடையும் போது, உங்கள் பார்வையை பெரும் அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாக்குவதைத் தவிர்க்க சரியான சிகிச்சையை மேற்கொள்ள வேண்டும். சிறந்த மற்றும் உலகத் தரம் வாய்ந்த சிகிச்சைக்காக நீங்கள் தென்னிந்தியாவின் best eye hospital கண் அறக்கட்டளைக்குச் செல்லலாம்.
