கண்நெரிசல் மற்றும் கண் அழுத்தம் அதிகரிக்க காரணங்கள்

இன்றைய டிஜிட்டல் வாழ்க்கைமுறையில், கண்கள் அதிக அழுத்தத்திற்கும் சோர்விற்கும் ஆளாகின்றன. நீண்ட நேரம் மொபைல், கணினி பார்ப்பது மற்றும் குறைந்த ஒளியில் வாசிப்பது கண்நெரிச்சலை உருவாக்குகிறது. அதேபோல், கண் அழுத்தம் அதிகரித்தால், குளோக்கோமா போன்ற கண் நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. கண் பார்வை பிரச்சனைகள் ஏற்படாமல் தடுப்பது மிக முக்கியம். இந்த கட்டுரையில், கண்நெரிச்சல் மற்றும் கண் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் முக்கிய காரணிகள் மற்றும் தடுப்பு வழிகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

கண்நெரிச்சல் என்றால் என்ன?

கண்நெரிச்சல் (Eye Strain) என்பது கண்கள் அதிகமாக வேலை செய்யும்போது ஏற்படும் ஒரு எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு நிலையாகும். இதற்கு பல காரணிகள் இருக்கலாம், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் கணினி, மொபைல், அல்லது டிவி பார்ப்பது, குறைந்த ஒளியில் படிப்பது மற்றும் கண்களை அதிகமாக பயன்படுத்துவதால் கண்நெரிச்சல் அதிகரிக்கிறது. கண் பார்வை பிரச்சனைகள் உருவாகாமலிருக்க கண்களை சரியாக பராமரிக்க வேண்டும். கண்நெரிச்சல் சிகிச்சை மேற்கொள்வதன் மூலம் இந்த பிரச்சனையை நிரந்தரமாக தீர்க்க முடியும், மேலும் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

கண் அழுத்தம் அதிகரிக்க காரணிகள்

கண் அழுத்தம் (Intraocular Pressure - IOP) என்பது கண்களின் உள்ளே இருக்கும் திரவ அழுத்தம். இது அதிகமாக இருந்தால் குளோக்கோமா (Glaucoma) போன்ற கண் நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம். கண் பார்வை பிரச்சனைகள் தவிர்க்க கண் அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். கண் அழுத்தம் அதிகரிக்க பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன.

1. கண்களின் அதிக உபயோகிப்பு

• நீண்ட நேரம் கணினி அல்லது மொபைல் பார்ப்பது
• குறைந்த ஒளியில் தொடர்ந்து வாசிப்பு
• சூரிய ஒளியில் அதிக நேரம் இருப்பது
• கண்களை முறையாக சுத்தம் செய்யாமல் இருப்பது

2. இரத்த அழுத்தம் (Blood Pressure) அதிகரித்தல்

• உயர் இரத்த அழுத்தம் கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை பாதித்து கண் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.
• சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை. கண் பார்வை பிரச்சனைகள் அதிகரிக்க காரணமாக இருக்கலாம்.

3. மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவ நிலைகள்

• ஸ்டீராய்டு அடங்கிய கண் மருந்துகள் (Steroid Eye Drops)
• தீவிரமாக உடல் தளர்த்தும் மாத்திரைகள் (Sedatives & Antidepressants)
• தயிராய்டு (Thyroid) மற்றும் சர்க்கரை நோய் (Diabetes) இருப்பவர்களுக்கு கண் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. பார்வை பிரச்சனைகள் உருவாகாமல் இருக்க மருத்துவர் பரிசோதனை அவசியம்.

4. மரபு (Genetics) மற்றும் வயது (Age)

• குடும்பத்தில் குளோக்கோமா போன்ற கண் நோய்கள் இருந்தால், கண் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
• வயது அதிகரிக்கும் போது கண்களின் திரவச்சரிவு (Fluid Drainage) சரியாக செயல்படாமல் கண் அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம், இதனால் கண் பார்வை பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

5. உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை

• அதிக அளவில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள் உட்கொள்வது
• உப்பை அதிகம் சேர்த்த உணவுகள் உட்கொள்வது
• அதிக காபி மற்றும் தேநீர் குடிப்பது
• உடல் பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது

கண்நெரிச்சல் மற்றும் கண் அழுத்தத்தை குறைக்கும் வழிகள்

• கணினி, மொபைல் போன்ற டிஜிட்டல் சாதனங்களை அதிகமாக உபயோகிக்கும் போது 20-20-20 விதிமுறையை பின்பற்றுங்கள் (ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திற்கும் 20 அடி தூரத்தில் உள்ள பொருளைப் பார்ப்பது).
• கண்களை ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஓய்வெடுக்க செய்யுங்கள்.
• சரியான ஒளியில் படியுங்கள்; அதிகமாக கண்ணுக்கு அழுத்தம் தரும் ஒளியை தவிர்க்கவும்.
• கண் அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவர் பரிந்துரைத்த கண் சொட்டு மருந்துகளை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள்.
• உடல் பயிற்சி மற்றும் மெதுவான யோகாசனங்கள் கண் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவலாம்.
• நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் சரியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்துங்கள்.
• கண் பார்வை பிரச்சனைகள் அதிகரிக்காமல் இருக்க கண் பரிசோதனையை வருடத்திற்கு ஒருமுறை குறைந்தது செய்ய வேண்டும்.

கண்நெரிச்சல் மற்றும் கண் அழுத்தம் அதிகரித்தால், அது கண்பார்வை குறைபாடுகளுக்கும், தீவிரமான கண் பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். கண் பார்வை பிரச்சனைகள் ஏற்படாமல் இருக்க முறையான கண் பரிசோதனை அவசியம். நீங்கள் கண் அழுத்தம் அதிகரிப்பு, கண் சோர்வு, அல்லது பார்வை மங்குதல் போன்ற பிரச்சனைகளை சந்தித்தால், உடனடியாக தி ஐ பவுண்டேஷன் மருத்துவமனையில் முன்பதிவு செய்து, சிறந்த கண் பராமரிப்பு பெறுங்கள்!