மழைக்காலம் நம்முடைய உடல்நலத்திற்கு ஒரு சவாலாக இருக்கும் — குறிப்பாக சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு. ஈரப்பதம், குளிர்ச்சியான காலநிலை மற்றும் தொற்றுகள் அதிகரிக்கும் சூழல் ஆகியவை கண் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும். சர்க்கரை நோயால் ஏற்கனவே கண் நரம்புகள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மழைநேரத்தில் சிறிய அலட்சியமும் பெரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
மழைநேரத்தில் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஏற்படும் முக்கிய கண் பிரச்சனைகள்
- டயாபட்டிக் ரெடினோபதி (Diabetic Retinopathy):
ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் போது கண் நரம்புகள் பாதிக்கப்படுவதால் பார்வை மங்குதல், மஞ்சள் புள்ளிகள் காணுதல் போன்றவை ஏற்படும். - கண்நோய் அழற்சி (Eye Infections):
மழைநேர ஈரப்பதம் காரணமாக பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சி அதிகரிக்கிறது. இது கண் சிவத்தல், கண்ணீர்வருதல், க itching, மற்றும் அழற்சி ஏற்படுத்தும். - டிரை ஐ சிண்ட்ரோம் (Dry Eye Syndrome):
குளிர் காற்று மற்றும் AC அதிகமாக பயன்படுத்தப்படுவதால் கண் உலர்ச்சி ஏற்படும். - கிளூகோமா மற்றும் கட்டரக்ட் (Glaucoma & Cataract):
சர்க்கரை நோயாளிகளில் இவை விரைவாக உருவாகும் ஆபத்து உள்ளது, குறிப்பாக சரியான பராமரிப்பு இல்லாவிட்டால்.
மழைக்காலத்தில் சர்க்கரை நோயாளிகள் பின்பற்ற வேண்டிய கண் பராமரிப்பு வழிமுறைகள்
1. ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை உறுதி செய்யுங்கள்
- தினசரி ரத்த சர்க்கரை அளவை பரிசோதிக்கவும்.
- மருந்து அல்லது இன்சுலின் அளவை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- சாப்பாட்டு பழக்கத்தில் கார்போஹைட்ரேட் அளவை கட்டுப்படுத்தவும்.
2. கண் பரிசோதனைக்கு முறைப்படி செல்லுங்கள்
- 6 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை அல்லது மருத்துவர் பரிந்துரைப்படி கண் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.
- கண் நரம்புகள், ரெடினா, மற்றும் அழுத்த அளவை பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
3. கண் பாதுகாப்பு பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள்
- வெளியே செல்லும்போது பாதுகாப்பான கண்ணாடி அணியுங்கள்.
- மழைநீர் நேரடியாக கண்களில் படாமல் கவனிக்கவும்.
- மழைநீர் அல்லது அழுக்கான கைகளை கண்களில் தொடாதீர்கள்.
4. கண் சுத்தத்தைக் காப்பாற்றுங்கள்
- தினசரி முகம் மற்றும் கண் பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவுங்கள்.
- உங்கள் கண் சொட்டிகள் (eye drops) சுத்தமாகப் பாதுகாக்கவும்.
- பிறருடன் கண் அழகு பொருட்கள் (eyeliner, kajal, mascara) பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள்.
5. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி கட்டுப்பாடு
- பச்சை கீரை, காரட், பப்பாளி, மற்றும் நெல்லிக்காய் போன்ற வைட்டமின் A நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்கவும்.
- தினசரி குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்யுங்கள்.
- போதுமான அளவு தண்ணீர் குடியுங்கள் (குறைந்தது 2–2.5 லிட்டர்).
6. மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
- Self-medication தவிர்க்கவும்.
- மருந்து அளவை தானாக மாற்ற வேண்டாம்.
கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
- பார்வை திடீரென மங்குதல்
- கண் முன் கருப்பு புள்ளிகள் காணுதல்
- கண் வலி அல்லது சிவத்தல்
- கண்ணீர் வராமை அல்லது அதிகம் வருதல்
இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்று ஏற்பட்டால் உடனடியாக கண் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
மழைநேரத்தில் சிறப்பு பரிந்துரைகள்
- வீட்டில் ஈரப்பதத்தை குறைப்பதற்காக ஹ்யூமிடிஃபையர் பயன்படுத்தலாம்.
- AC நேரடியாக முகத்தில் விழாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
- Mobile அல்லது laptop திரையில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது 20-20-20 விதி பின்பற்றவும் (20 நிமிடத்திற்கு ஒருமுறை, 20 வினாடிகள், 20 அடி தூரத்தில் பார்க்கவும்).
முக்கிய குறிப்புகள்
- ரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும்
- மழைநீர் கண்களில் படாமல் கவனிக்கவும்
- 6 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை கண் பரிசோதனை செய்யவும்
- சுத்தமான கைகளை மட்டுமே கண்களுக்கு தொடவும்
- பச்சை காய்கறி மற்றும் வைட்டமின் A நிறைந்த உணவு சாப்பிடவும்
- டாக்டர் பரிந்துரைக்காத மருந்துகளை பயன்படுத்த வேண்டாம்
சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு கண் ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியம் — குறிப்பாக மழைநேரத்தில் சிறிய அலட்சியமும் பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்க, தகுந்த பரிசோதனை மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் அவசியம்.
உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்காக, தகுந்த நிபுணர்களை அணுகுங்கள் தி ஐ ஃபவுண்டேஷன் – நவீன உபகரணங்கள் மற்றும் அனுபவமிக்க மருத்துவர்களுடன் முழுமையான கண் பரிசோதனை.முன்பதிவு செய்து இன்று உங்கள் நேரத்தை உறுதிசெய்யுங்கள்!
