மழைக்காலம் நம்மை சுகமளிக்கும் வானிலையுடன் வருவித்தாலும், அதே நேரத்தில் பல்வேறு உடல் நலப் பிரச்சனைகளையும் உருவாக்கும். அதில் மிக முக்கியமானது கண் பிரச்சனை. மழைநீர், பாக்டீரியா, மற்றும் மாசுபட்ட நீர் காரணமாக கண்களில் தொற்று ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம். எனவே, மழைக்காலத்தில் கண்களை பாதுகாப்பது மிகவும் அவசியமானது.
மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான கண் பிரச்சனைகள்:
- கண் தொற்று (Eye Infection) – மழைநீரில் உள்ள கிருமிகள் கண்களில் புகுந்தால், சிவப்பு, அரிப்பு, அல்லது நீர் வடிதல் ஏற்படலாம்.
- கான்ஜங்க்டிவைட்டிஸ் (Conjunctivitis) – இது “பிங்க் ஐ” எனவும் அழைக்கப்படுகிறது. மிகவும் பரவக்கூடிய நோயாகும்.
- அலர்ஜி (Allergy) – தூசி, ஈரப்பதம் மற்றும் மழைமூலம் ஏற்படும் பூஞ்சைகள் கண்களில் அலர்ஜியை ஏற்படுத்தலாம்.
- ட்ரை ஐ (Dry Eye) – காற்றில் ஈரப்பதம் இருந்தாலும், காற்று மாசு மற்றும் நீண்ட நேரம் டிஜிட்டல் ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துதல் காரணமாக கண்கள் உலரலாம்.
மழைக்காலத்தில் கண்களை பாதுகாப்பதற்கான முக்கிய வழிமுறைகள்:
1. மழைநீரில் நேரடியாக சிக்காதீர்கள்
மழைநீர் பெரும்பாலும் தூசி, புகை, மற்றும் வேதியியல் கலந்ததாக இருக்கும். இது கண்களில் புகுந்தால், தொற்று ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.
மழையில் சிக்கினால் உடனே முகத்தையும் கண்களையும் சுத்தமான தண்ணீரால் கழுவுங்கள்.
2. கை கழுவும் பழக்கத்தை பின்பற்றுங்கள்
மழைக்காலத்தில் கிருமிகள் விரைவாக பரவுகின்றன. கண்களை கையால் தொடுவதற்கு முன் எப்போதும் சோப்பால் கை கழுவுங்கள்.
3. கான்டாக்ட் லென்ஸ் அணிவோருக்கு சிறப்பு கவனம்
மழைநீரில் லென்ஸ் அணிந்திருப்பது கண் தொற்றுக்கு மிகுந்த ஆபத்து.
- மழைநீரால் லென்ஸ் ஈரமானால் உடனே அகற்றிச் சுத்தம் செய்து, சுகாதார வழிமுறைகளுக்கு பின்பற்றுங்கள்.
- கண்ணாடியை (spectacles) பயன்படுத்துவது இந்த காலத்தில் பாதுகாப்பானது.
4. கண் அழகு பொருட்களை தவிர்க்கவும்
மழைநாள்களில் மஸ்காரா, ஐலைனர் போன்ற பொருட்கள் ஈரப்பதத்தால் கலங்கி, கண்களில் புகுந்து தொற்று ஏற்படுத்தலாம்.
5. தூய்மையான துணியால் கண்களை துடைக்கவும்
மழைக்காலத்தில் ஈரத்தால் கசிந்த துணிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஒவ்வொரு முறையும் புதிய, தூய்மையான துணி மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.
6. மழைக்காலம் மற்றும் அலர்ஜி பாதுகாப்பு
- வீட்டை எப்போதும் காற்றோட்டமாக வைத்திருங்கள்.
- படுக்கை, தலையணை, மற்றும் திரை ஆகியவற்றை வாரம் ஒரு முறை கழுவுங்கள்.
- மழைக்காலத்தில் பூஞ்சை வளரக்கூடிய இடங்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
கண்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகள்:
மழைக்காலத்தில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்காக, கண்களுக்கு உதவும் சில உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:
- கேரட், பச்சை கீரைகள், முட்டை மஞ்சள், மீன், மற்றும் பாதாம் — Vitamin A & Omega-3 நிறைந்தவை.
- தினமும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் கண்களில் ஈரப்பதம் தக்கவைக்கலாம்.
டிஜிட்டல் சாதனங்களின் விளைவு:
மழைக்காலத்தில் வீட்டில் இருப்பதால், ஸ்மார்ட்போன், டிவி, அல்லது லாப்டாப்பில் அதிக நேரம் செலவிடுவது வழக்கமாகிறது. இதனால்:
- கண்கள் உலர்ச்சி,
- மங்கல் பார்வை,
- தலைவலி போன்றவை ஏற்படலாம்.
- 20-20-20 விதி பின்பற்றவும் — 20 நிமிடங்களுக்கு ஒருமுறை, 20 அடிகள் தூரத்தில் உள்ள பொருளை 20 விநாடிகள் பாருங்கள்.
கண் பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்:
- தினமும் காலை மற்றும் இரவில் கண்களை குளிர்ந்த தண்ணீரால் கழுவுங்கள்.
- கண் சொட்டு மருந்துகளை மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
- கண் சுற்று பகுதியில் குளிர்ந்த வெந்நீரில் நனைத்த துணியை வைத்தால் சோர்வு குறையும்.
தவிர்க்க வேண்டியவை:
- மழைநீரில் விளையாடுதல் அல்லது சாலையில் நின்ற மழைநீரைச் சிதறவிடுதல்.
- கண்ணில் அரிப்பு இருந்தால் தானாக மருந்து பயன்படுத்துதல்.
- மாசடைந்த துணியால் கண்களை துடைத்தல்.
மழைக்காலம் நம் மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியுடன் நிரப்பினாலும், கண் பாதுகாப்பு மிக அவசியம். சிறு அலட்சியம் கூட பெரும் தொற்று நோயாக மாறலாம்.
கண்களில் ஏதேனும் சிவப்பு, அரிப்பு அல்லது நீர் வடிதல் இருந்தால் உடனே கண் மருத்துவரை அணுகுங்கள்.
கண் நலம், முழு உடல் நலத்திற்கான துவக்கம்.
உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை நம்பகமான நிபுணர்கள் மூலம் பராமரிக்க,
தி ஐ ஃபவுண்டேஷனை அணுகி, முன்பதிவு செய்து உங்கள் பார்வையை பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்!
