கண் ஆரோக்கியத்துக்கு சிறந்த நேரம்: காலை வெளிச்சமா அல்லது மதிய வெயிலா?

காலை வெளிச்சத்தின் நன்மைகள்

காலை 6 முதல் 8 மணிக்குள் கிடைக்கும் வெயில் ஒளி, உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் D-யை இயற்கையாக வழங்குகிறது. இந்த நேரத்தில் சூரியனின் UV கதிர்கள் மிகக் குறைவாகவே இருக்கும், எனவே சருமத்திற்கு அல்லது கண்களுக்கு எந்தவிதமான தீங்கும் இல்லை. காலை வெயில் சிந்தையைத் தூண்டும், மனச்சோர்வைக் குறைக்கும், இரத்த அழுத்தத்தையும் சீராக வைத்திருக்கும். மேலும், தூக்கத்திற்குத் தேவையான மெலடோனின் ஹார்மோனின் உற்பத்திக்காகும் நேர்த்தியான தொடக்கமாகும் இது.

மதிய வெயிலின் தீமைகள் (முக்கிய விசாரணை புள்ளி)

காலை நேரம் நன்மையாக இருந்தாலும், மதிய நேரத்தில், குறிப்பாக 11 மணி முதல் 3 மணி வரை, வெயில் மிகவும் கடுமையாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் சூரிய கதிர்கள் நேரடியாகப் பூமியைத் தாக்குவதால், பலவிதமான உடல் பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடும். இதுவே மதிய வெயிலின் தீமைகள் என்பதை நாம் இங்கு கவனிக்க வேண்டும்.

மதிய வெயிலின் பாதிப்புகள்:
 

• நீர் இல்லாமை மற்றும் டி-ஹைட்ரேஷன்
• சூடு காரணமான தலைவலி மற்றும் மயக்கம்
• சரும சிரமங்கள் – கனமான புண்கள், கருப்புப் புள்ளிகள்
• கண்களுக்கு பாதிப்பு – ஒளி பார்வை, கண் எரிச்சல்
• அதிக நேரம் வெயிலில் இருந்தால் ஹீட் ஸ்ட்ரோக்
• உடலின் சக்தி குறைதல் மற்றும் மன சோர்வு
   

தடுப்புப் பராமரிப்பு வழிகள்
 

• மதிய நேரங்களில் வெளியே செல்ல வேண்டுமானால் தொலைதூரம் நடந்துசெல்லாதீர்கள்
• நீர் மற்றும் எலெக்ட்ரோலைட் பானங்களை அதிகம் பருகுங்கள்
• இளஞ்சிவப்பு, வெளிர் நிற உடைகளை அணியுங்கள் – இது வெயிலைக் குறைக்கும்
• சாயல் (shade) பகுதியில் நிழலுடன் ஓய்வெடுங்கள்

மதிய வெயிலின் தீமைகள் எளிதாகக் காணப்படாதவை. ஆனால், ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்ந்து தாக்கும்போது, உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளை மாற்றிவிடும். காலை வெயில் நமக்கு நலன்களை வழங்குவதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் மதிய வெயிலில் இருந்து நம்மை பாதுகாத்துக் கொள்ள தவறாமல் கவனம் செலுத்தவேண்டும். சூரியனுடன் இணைந்து வாழ்வது நல்லதே; ஆனால் அதற்கும் ஒரு அளவு வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

இது தவிர்க்க முடியாத ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், நேரத்தை இழிக்காமல் தி ஐ ஃபவுண்டேஷனில் கண் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்.இப்போது முன்பதிவு செய்யுங்கள் – உங்கள் கண்களின் பாதுகாப்பு, உங்கள் தீர்மானத்தில் தான் உள்ளது!