நாள்தோறும் கண் பராமரிப்பு செய்ய வேண்டிய 5 எளிய பழக்கங்கள்

கண்கள் என்பது நம் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்று. இன்று டிஜிட்டல் பரபரப்பான உலகில் கண்களை பாதுகாப்பது மிகவும் அவசியமாகிவிட்டது. கண்களில் எரிச்சல், அழுத்தம், வறட்சிப் பிரச்சனைகள், மங்கிய பார்வை ஆகியவை இன்று பலருக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகள் ஆகிவிட்டன.

அதனால் தான், “கண் பராமரிப்பு பழக்கங்கள்” என்ற இந்த பதிவில், தினசரி பின்பற்ற வேண்டிய 5 எளிய முறைகளை பகிர்கிறோம். இவை உங்கள் பார்வையை நீண்ட காலத்திற்கு பாதுகாக்க உதவும்.

 1. 20-20-20 விதியை பின்பற்றுங்கள்

ஒவ்வொரு 20 நிமிடமும், 20 அடி தூரத்தில் இருக்கும் ஒரு பொருளை 20 விநாடிகள் பார்த்து, கண்களை ஓய்வாக வையுங்கள். இது டிஜிட்டல் ஸ்கிரீன் காரணமாக ஏற்படும் கண் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

 2. கண்களுக்கு சரியான ஈரப்பதம் தேவை

நீங்கள் தொடர்ந்து ஏசி அல்லது ஹாட் சூழலில் இருப்பவராக இருந்தால், பழைய ஹோம்பியூட்டி போல கண்களுக்கு மெதுவாக வாட்டர் ஸ்பிளாஷ் கொடுங்கள். தேவைப்பட்டால் கண்ணீர் போல பயன்படும் ஆர்டிபிஷியல் டியர்ஸ் உபயோகிக்கலாம் (மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன்).

3. கண்கள் குறித்த சுத்தம் முக்கியம்

கண் கவர்களுக்கு அருகில் இருக்கும் எண்ணெய் சுரப்பிகள் அடைப்பு ஏற்படாமல் இருக்க, தினமும் இரவு தூங்கும் முன் தண்ணீரில் தண்ணியக் கொண்டு மெதுவாக தேய்த்து சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இது பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும்.

 4. கண்களுக்கு ஊட்டச்சத்துகள் தேவையானவை

ஓமேகா-3, விட்டமின் A, சிங்க், லூட்டின் போன்ற கண்களுக்கு முக்கியமான நியூட்ரியண்ட்ஸ் கொண்ட உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும். கேரட், பசலைக் கீரை, முட்டை, மீன், நட்ஸ் ஆகியவை மிகச் சிறந்தவை.

 5. கண்ணாடி / கான்டாக்ட் லென்ஸ் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தவும்

கண்களுக்கு ஏற்ற சாய்ந்த UV பாதுகாப்புள்ள கண்ணாடிகள் அணிவது முக்கியம். கான்டாக்ட் லென்ஸ்களை தவறான முறையில் பயன்படுத்துவதால் பலருக்கும் கண்களில் தொற்று ஏற்படுகிறது. சுத்தம், கால வரையறை பின்பற்றல் போன்றவற்றை கண்டிப்பாக பின்பற்றுங்கள்.

 

கண் பராமரிப்பு பழக்கங்கள் என்பது ஒன்றரை மணி நேரம் ஸ்கிரீன் பார்வையை குறைப்பதோடு முடிவடையக்கூடாது. இது ஒரு நாள் ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும்.
நாள்தோறும் சிறிய நிமிடங்களை ஒதுக்கி உங்கள் பார்வையை நீடிக்கவும், கண்களை பாதுகாப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளவும் செய்தால், எதிர்காலத்தில் பெரிய பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம்.

தி ஐ ஃபவுண்டேஷனில் சிறந்த கண் பரிசோதனைகளும், நவீன தொழில்நுட்ப சிகிச்சைகளும் வழங்கப்படுகின்றன. உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க…

இப்போது முன்பதிவு செய்யுங்கள்!