கோடையில் கண் பார்வை குறையக்கூடுமா? முக்கிய தகவல்கள்

கோடை பருவம் அதிக வெப்பநிலை, வறட்சி மற்றும் தீவிரமான சூரிய ஒளியுடன் இருக்கும். இது உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு மட்டுமல்ல, கண்களின் ஆரோக்கியத்துக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். பலருக்கும் கோடையில் கண்கள் உலர்ச்சி அடைந்து பார்வை மங்கும் அனுபவம் இருக்கலாம். இது வெப்பநிலை உயர்வு, நீர் குறைவு, மாசு, மற்றும் அதிக UV கதிர்கள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படலாம்.

இந்த கட்டுரையில், கோடையில் கண்களின் ஆரோக்கியம் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது, கண் பார்வை குறைவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் கண்களை பாதுகாக்க தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பற்றிப் பார்ப்போம்.

கோடையில் கண் பார்வை குறையும் முக்கிய காரணங்கள்

1. அதிக வெப்பநிலை மற்றும் UV கதிர்கள்

• கோடையில் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும்போது, கண்களின் ஈரப்பதம் குறைந்து கண்கள் உலர்ச்சி அடையக்கூடும்.
• UV கதிர்கள் கண்களின் வெளிப்புற அடுக்கான கண்ணோட்டப் படலத்தை (Cornea) பாதித்து, பார்வை மங்கலாக்கக்கூடும்.
• நீண்ட நேரம் வெயிலில் இருப்பதால், கண்கள் எரிச்சல் அடையும் மற்றும் சிவப்பு ஏற்படும்.

2. கண் உலர்ச்சி (Dry Eye Syndrome)

• வெப்பநிலை அதிகமாகியபோது கண்களில் நீர் பரப்பு குறைந்து, கண்கள் உலர்ச்சி அடையும்.
• கண் உலர்ச்சி ஏற்பட்டால், பார்வை தெளிவாக இருக்காமல், படபடப்பு அல்லது எரிச்சல் ஏற்படலாம்.
• கண்கள் உலர்ந்து விட்டால், கண்ணீர் உற்பத்தி குறைந்து Blepharitis (கண் ஓரத்தின் அழுக்காகாத நிலை) போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடும்.

3. நீர் குறைவு (Dehydration) மற்றும் அதன் தாக்கம்

• கோடையில் உடலில் நீர்சத்து குறைந்தால், கண்களின் ஈரப்பதமும் குறையும்.
• கண்களில் நீர் குறைந்தால், கண்கள் உலர்ந்து பார்வை மங்கும், கண்களில் எரிச்சல் ஏற்படும்.
• நீர் பரிமாற்ற குறைவு இருப்பதால், கண்களில் இரத்த ஓட்டம் சரியாக நடைபெறாமல், ஒளிக்கதிர்கள் சரியாக பதியாது. இது கண் பார்வைக்கு பாதிப்பு ஏற்படுத்தலாம்.

4. அலர்ஜிகள் மற்றும் மாசு

• கோடையில் காற்றில் அதிகமான தூசிப் படலம் மற்றும் பல்லன்கள் (Pollen) காணப்படும்.
• தூசி மற்றும் மாசுபடுத்தும் பொருட்கள் கண்களில் சென்று கண்அலர்ஜி (Allergic Conjunctivitis) ஏற்படுத்தும்.
• இது கண்கள் சிவந்து நீர் வடிதல், எரிச்சல், மற்றும் மங்கலாகத் தோன்றும் நிலையை உருவாக்கும்.

5. அதிக ஸ்கிரீன் நேரம்

• கோடை விடுமுறையில் ஸ்மார்ட்போன், லேப்டாப், டிவி போன்ற ஸ்கிரீன்களை அதிகமாகப் பார்ப்பது கண்களுக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
• நீண்ட நேரம் ஸ்கிரீன் பார்க்கும்போது கண் அலுப்பும், டிஜிட்டல் கண் சோர்வு ஏற்படும்.
• மொபைல் மற்றும் கணினியின் நீல ஒளி (Blue Light) கண்களை பாதித்து, கண் பார்வை மங்கலாக்கும்.

கோடையில் கண்களை பாதுகாக்க வேண்டிய முக்கிய முறைகள்

1. UV பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் அணிதல்

• வெளியில் செல்லும்போது UV பாதுகாப்பு தரும் கூலிங் கண்ணாடிகள் அணிய வேண்டும்.
• இது கண்களை UV கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
• கண் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் UV400 பாதுகாப்புள்ள கண்ணாடிகளை பயன்படுத்தலாம்.

2. உடலில் நீர் பராமரிப்பு

• தினமும் 8-10 கிளாஸ்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• நீர் அதிகமாக குடிப்பதன் மூலம் கண்கள் ஈரப்பதமாக இருந்து கண் உலர்ச்சி தவிர்க்கலாம்.
• தண்ணீர் மட்டுமின்றி, மோர், கரும்புச் சாறு, தற்கோஸ் ஜூஸ் போன்ற இயற்கை பானங்களையும் சேர்க்கலாம்.

3. ஆரோக்கியமான உணவுகள் உட்கொள்வது

• விட்டமின் A, C, E மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ள உணவுகள் கண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.
• கேரட், பப்பாளி, கோவக்காய், தக்காளி, முட்டை, மீன், பாதாம், வேர்க்கடலை போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

4. கண்களை சூடான காற்றிலிருந்து பாதுகாத்தல்

• நேரடி வெயிலில் அதிக நேரம் இருக்காமல், தூய்மை உள்ள குளிர்ந்த சூழலில் இருக்க வேண்டும்.
• கண்களுக்கு அதிகமான வெப்பம் தாக்காதவாறு, கண்களுக்கு குளிர்ச்சியான துணியை வைத்து ஓய்வெடுக்கலாம்.

5. ஸ்கிரீன் நேரத்தை கட்டுப்படுத்துதல்

• 20-20-20 விதியை பின்பற்றுங்கள் –
  • ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், 20 அடிக்குள் உள்ள ஒரு பொருளை 20 விநாடிகள் பாருங்கள்.
• மொபைல் மற்றும் கணினியில் Blue Light Filter அல்லது Anti-Glare Glass பயன்படுத்தலாம்.

6. கண்களை அடிக்கடி கழுவுதல்

• தூசி மற்றும் மாசு கண்களில் படிந்தால், தண்ணீர் கொண்டு கழுவ வேண்டும்.
• கண்களில் எரிச்சல் இருந்தால் கண் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் கண் சொட்டிகளை பயன்படுத்தலாம்.

கோடையில் அதிக வெப்பம், UV கதிர்கள், நீர் குறைவு மற்றும் தூசி காரணமாக கண்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படலாம். இதைத் தவிர்க்க UV பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் அணிதல், நீர் பராமரிப்பு, ஆரோக்கியமான உணவுகள், ஸ்கிரீன் நேர கட்டுப்பாடு போன்ற முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

கண்களில் எரிச்சல், சிவப்பு, பார்வை மங்கல் போன்ற மாற்றங்கள் இருந்தால் தாமதிக்காமல் கண் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்காக தி ஐ பவுண்டேஷன் மருத்துவமனையில் கண் பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

முன்பதிவு செய்யுங்கள்!