குளிர் காலம் வந்தாலே உடல் சோர்வு, மூட்டு வலி, சளி போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும். ஆனால் பலர் கவனிக்காமல் விடும் ஒரு முக்கியமான பிரச்சனை குளிர் காலத்தில் கண் வலி. குளிர்ந்த காற்று, உலர் சூழல், அதிக screen usage, indoor heater பயன்பாடு போன்றவை கண்களுக்கு நேரடியாக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
சில நேரங்களில் இந்த கண் வலி சாதாரணமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் சில சூழல்களில் அது ஒரு முக்கியமான கண் நோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். அதனால் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வது மிகவும் அவசியம்.
குளிர் காலத்தில் கண் வலி ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்
1. உலர் காற்று (Dry Air)
குளிர் காலத்தில் வெளிக்காற்றிலும், வீட்டிற்குள்ளும் ஈரப்பதம் குறையும். இதனால் tear layer விரைவாக உலர்ந்து, கண்களில் எரிச்சல், இழுப்பு, வலி போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படுகின்றன. இதுவே குளிர் காலத்தில் கண் வலி அதிகரிக்க முக்கிய காரணம்.
2. அதிக Screen Time
குளிர் காலத்தில் வெளியில் செல்வது குறைந்து, mobile, laptop, TV பயன்பாடு அதிகரிக்கிறது. Screen பார்க்கும்போது blink frequency குறையும். இதனால் கண்கள் உலர்ந்து வலி உருவாகும்.
3. குளிர் காற்று மற்றும் மாசு
குளிர் காற்றுடன் தூசி, புகை, pollution கண்களில் படும்போது inflammation ஏற்பட்டு கண் வலி அதிகரிக்கலாம்.
4. Heater / A.C. பயன்பாடு
Heater அல்லது A.C. direct-ஆக முகத்துக்கு அடிப்பது கண்களில் dryness-ஐ அதிகரித்து குளிர் காலத்தில் கண் வலி ஏற்படச் செய்கிறது.
குளிர் காலத்தில் கண் வலியுடன் வரும் பொதுவான அறிகுறிகள்
- கண்களில் இழுப்பு அல்லது கனத்த உணர்வு
- எரிச்சல், burning sensation
- நீர் வழிதல் (watering)
- சிவத்தல்
- தலைவலி
- blurred vision
- வெளிச்சத்தை பார்க்க சிரமம்
- கண்களை திறந்து வைத்திருக்க முடியாத நிலை
இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருந்தால் அது சாதாரண strain அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
எந்த நேரத்தில் கண் வலி ஆபத்தானதாக மாறும்?
அனைத்து கண் வலிக்கும் உடனே panic ஆக தேவையில்லை. ஆனால் கீழ்க்கண்ட சூழல்களில் குளிர் காலத்தில் கண் வலி இருந்தால் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
1. வலி தொடர்ந்து 2–3 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால்
Artificial tears அல்லது ஓய்வுக்குப் பிறகும் வலி குறையவில்லை என்றால் underlying eye problem இருக்கலாம்.
2. கண் வலியுடன் பார்வை மங்கினால்
Blurred vision, double vision போன்றவை இருந்தால் அது cornea அல்லது nerve related issue ஆக இருக்கலாம்.
3. கண் சிவத்தல் + வலி
Redness உடன் கூடிய வலி infection அல்லது inflammation (uveitis, conjunctivitis) அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
4. வெளிச்சத்தை பார்க்க முடியாத நிலை
Light sensitivity (photophobia) இருந்தால் அது கண் உள்ளே உள்ள பிரச்சனையை குறிக்கும்.
5. Contact lens பயன்படுத்துபவர்கள்
Contact lens wearers-க்கு குளிர் காலத்தில் கண் வலி அதிகமாக இருந்தால் corneal damage risk அதிகம்.
வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய பாதுகாப்பு முறைகள்
1. Artificial Tears பயன்படுத்துங்கள்
Preservative-free eye drops கண்களின் dryness-ஐ குறைக்கும்.
2. 20-20-20 Rule பின்பற்றுங்கள்
20 நிமிடத்திற்கு ஒருமுறை, 20 அடி தூரத்தில் 20 விநாடிகள் பாருங்கள்.
3. கண்களை உரசாதீர்கள்
கண் வலி இருந்தாலும் rubbing தவிர்க்க வேண்டும். இது infection risk-ஐ அதிகரிக்கும்.
4. Humidifier பயன்படுத்துங்கள்
வீட்டிற்குள் ஈரப்பதம் இருக்கும் போது குளிர் காலத்தில் கண் வலி குறையும்.
5. Sunglasses அணியுங்கள்
வெளியில் செல்லும்போது குளிர் காற்றிலிருந்து கண்களை பாதுகாக்க உதவும்.
மருத்துவ பரிசோதனை ஏன் முக்கியம்?
பலர் “seasonal problem தான்” என்று நினைத்து கண் வலியை புறக்கணிக்கிறார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில் dry eye disease, allergy, glaucoma, sinus-related eye pain போன்றவை இதன் காரணமாக இருக்கலாம்.
Early diagnosis இருந்தால் treatment எளிதாகவும், complications இல்லாமலும் இருக்கும்.
குளிர் காலத்தில் கண் வலி என்பது சாதாரணமாகத் தோன்றினாலும், தொடர்ந்து இருந்தால் அது ஒரு முக்கியமான கண் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சரியான நேரத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் பார்வையை நீண்ட காலம் பாதுகாக்கும்.
கண் வலி, dryness, சிவத்தல் அல்லது பார்வை மங்கல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், தாமதிக்காமல் தி ஐ ஃபவுண்டேஷன்-இல் நிபுணர் கண் மருத்துவர்களை அணுகுங்கள்.
தி ஐ ஃபவுண்டேஷனில் முன்பதிவு செய்யுங்கள்.
