கணிணி பார்வை பிரச்சனை – நீண்ட நேர கணிணி உபயோகத்திற்கு தீர்வு

 இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், பெரும்பாலானோர் நாளை முழுவதும் கணிணி முன் வேலை செய்யும் நிலைக்கு சென்றிருக்கிறோம். அலுவலக வேலை, ஆன்லைன் கல்வி, பொழுதுபோக்கு அனைத்திற்கும் கணிணி முக்கிய கருவியாக மாறியுள்ளது. இதன் விளைவாக, கண்களில் சோர்வு, இரட்டை பார்வை, தலைவலி போன்றவை ஏற்படுகின்றன. இவை அனைத்தும் கணிணி பார்வை கோளாறு (Computer Vision Syndrome) எனப்படும் நிலைக்கு உட்பட்டவை. இந்த நிலையால் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பலரும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

 கணிணி பார்வை கோளாறு உருவாகக் காரணமாக இருப்பவை   நீண்ட நேரம் கணிணி திரையில் பார்ப்பது, துல்லியமற்ற ஒளிச்சீரமைப்பு, தவறான உட்காரும் நிலை, மற்றும் பார்வைக்கேற்றுக் கொள்ளாத மையாக்கிய அயினர் . முக்கிய அறிகுறிகள்:

• கண்களில் உலர்ச்சி, எரிச்சல்
   
• நிலைத்த தலைவலி
   
• தூக்கமின்மை
   
• கழுத்து மற்றும் தோளில் வலி
   
• பார்வை மங்கல் அல்லது மங்கிய தோற்றம்

தீர்வுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள்:

 கணிணி பார்வை கோளாறு குறைக்க, சில எளிய பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிக்கலாம்:

• 20-20-20 விதி: ஒவ்வொரு 20 நிமிடத்திற்கும், 20 அடிக்கு அப்பால் உள்ள பொருளை 20 விநாடிகள் பாருங்கள்.
   
• கணிணி திரையின் பிரகாசத்தையும் எழுச்சியையும் (brightness & contrast) சரிசெய்து வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
   
• எப்போதும் தசை சலிப்பை தவிர்க்க, நேராக உட்காரவும், திரை உயரத்தை கண்களுக்கு சற்று கீழே வைக்கவும்.
   
• ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் சிறு இடைவெளிகளை எடுக்கவும்.
   

சிலருக்கு சாதாரண வழிகள் போதாது; சிறப்பு கண் பரிசோதனை அவசியம். கணிணி பார்வை கோளாறுக்கு சிறப்பு உகந்த கண்ணாடிகள், கண் உலர்ச்சி குறைக்கும் துளிகள், பார்வை பயிற்சிகள் போன்றவை மருத்துவ ரீதியாக பரிந்துரை செய்யப்படலாம்.

 கணிணி பார்வை கோளாறு ஒரு நிலையான பிரச்சனையாக வளர விடாமல், நேர்மையான பரிசோதனை மூலம் சரியான தீர்வை பெறுவது முக்கியம். தி ஐ ஃபவுண்டேஷன் மருத்துவமனையில் நாங்கள் சிறுவர் முதல் பெரியவர்கள் வரை கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நவீன பரிசோதனையும் சிகிச்சைகளையும் வழங்குகிறோம்.
 
உங்கள் நேரத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள் உங்கள் பார்வை எதிர்காலத்தை பாதுகாக்க இதுவே சிறந்த நேரம்!