UV Rays-ல் இருந்து கண்களை எப்படி பாதுகாப்பது?

சூரியன் நமக்கு வெளிச்சத்தையும் வெப்பத்தையும் மட்டுமல்ல, நம் கண்களுக்கு ஆபத்தான புற ஊதா கதிர்களையும் (UV Rays) அனுப்புகிறது. வெயில் கதிர் கண் பராமரிப்பு என்பது இன்று அனைவரும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயமாக மாறிவிட்டது. குறிப்பாக இந்தியா போன்ற வெப்பமான நாடுகளில், ஆண்டு முழுவதும் UV Rays தீவிரம் அதிகமாகவே இருக்கும். இதனால் ஏற்படும் பாதிப்புகளும், அதை தடுக்கும் வழிமுறைகளும் என்ன என்பதை விரிவாக பார்க்கலாம்.

UV Rays கண்களை எப்படி பாதிக்கிறது?

UV Rays-ல் UVA மற்றும் UVB என இரண்டு வகைகள் உண்டு. இவை இரண்டுமே கண்ணின் வெளிப்புற பகுதியான Cornea மற்றும் உள் பகுதியான Lens & Retina-ஐ பாதிக்கக்கூடியவை. நீண்ட காலமாக பாதுகாப்பு இல்லாமல் UV Rays-க்கு கண்களை வெளிப்படுத்தினால், பின்வரும் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்:

• Cataract (கண் புகைப்படம்): ஆய்வுகளின் படி, அதிக UV வெளிப்பாடு Cataract வருவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.
• Pterygium: கண் வெண்படலத்தில் ஒரு சதை வளர்ச்சி ஏற்படும் நிலை, இது வெயில் அதிகம் படும் பகுதியில் வேலை செய்பவர்களுக்கு பொதுவானது.
• Macular Degeneration: Retina-வின் மைய பகுதியை பாதிக்கும் இந்த நிலை, வயதான காலத்தில் பார்வை இழப்புக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கும்.
• Photokeratitis: வெயிலில் நீண்ட நேரம் இருப்பதால் ஏற்படும் Cornea எரிச்சல், இது "Sunburn of the Eye" என்றும் அழைக்கப்படும்.

வெயில் கதிர் கண் பராமரிப்பு ஏன் அவசியம்?

பலரும் தோலுக்கு Sunscreen பயன்படுத்துவது போல, கண்ணுக்கும் இதே அளவு பாதுகாப்பு தேவை என்பதை உணர்வதில்லை. ஆனால் கண் என்பது மிக மென்மையான உறுப்பு என்பதால், UV பாதிப்பு நீண்ட காலத்தில் சேர்ந்து பெரிய பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும். எனவே சிறு வயதிலிருந்தே வெயில் கதிர் கண் பராமரிப்பை ஒரு பழக்கமாக மாற்றிக்கொள்வது அவசியம்.

எந்த நேரத்தில் UV தீவிரம் அதிகமாக இருக்கும்?

பொதுவாக காலை 10 மணி முதல் மதியம் 4 மணி வரை UV தீவிரம் அதிகமாக இருக்கும். இந்த நேரங்களில் வெளியில் செல்லும் அனைவரும் கூடுதல் கவனத்துடன் இருப்பது நல்லது. மேகமூட்டமான நாட்களிலும் UV Rays தரையை அடையக்கூடும் என்பதால், மேகமூட்டமாக இருக்கிறது என்பதற்காக பாதுகாப்பை தவிர்க்கக்கூடாது.

வெயில் கதிர் கண் பராமரிப்புக்கான வழிமுறைகள்
 

1. 100% UV Protection Sunglasses பயன்படுத்தவும்: வெறும் Fashion கண்ணாடி அல்ல, UVA & UVB Protection குறிப்பிடப்பட்ட தரமான கண்ணாடிகளையே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

2. Wide-brimmed Hat அல்லது Cap அணியவும்: இது கண்ணுக்கு நேரடியாக விழும் UV Rays-ஐ கணிசமாக குறைக்கும்.

3. வெளியில் செல்லும் நேரத்தை திட்டமிடவும்: முடிந்தவரை காலை 10 மணிக்கு முன்பும், மாலை 4 மணிக்குப் பின்பும் வெளி வேலைகளை மேற்கொள்வது நல்லது.

4. Contact Lens அணிபவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்: UV Protection உள்ள Contact Lens தேர்வு செய்வது கூடுதல் பாதுகாப்பு அளிக்கும், ஆனாலும் Sunglasses அணிவதை தவிர்க்கக்கூடாது.

5. குழந்தைகளுக்கும் கண்ணாடி பழக்கப்படுத்தவும்: குழந்தைகளின் கண் Lens வயதானவர்களை விட அதிக UV Rays-ஐ கடத்தும் தன்மை கொண்டது, எனவே சிறு வயதிலிருந்தே இந்த பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது வெயில் கதிர் கண் பராமரிப்புக்கு முக்கியம்.

6. Vitamin C, E நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடவும்: Antioxidants நிறைந்த உணவுகள் UV Rays-ஆல் ஏற்படும் Cell Damage-ஐ குறைக்க உதவும்.

யாருக்கு UV பாதுகாப்பு அதிக அவசியம்?
 

• வெளியில் அதிக நேரம் வேலை பார்க்கும் விவசாயிகள், தொழிலாளர்கள்
• கடல் ஓரம், மலைப் பகுதி போன்ற இடங்களில் வசிப்பவர்கள் (Reflected UV Rays அதிகமாக இருக்கும்)
• ஏற்கனவே Cataract Surgery செய்துகொண்டவர்கள்
• Fair Skin மற்றும் Light-colored Eyes உள்ளவர்கள் (இவர்களுக்கு UV Sensitivity அதிகம்)
• குழந்தைகள் மற்றும் வெளியில் விளையாடும் மாணவர்கள்

வழக்கமான கண் பரிசோதனையின் முக்கியத்துவம்

வெயில் கதிர் கண் பராமரிப்பை எவ்வளவு கவனமாக பின்பற்றினாலும், ஆண்டுக்கு ஒருமுறையாவது முழுமையான கண் பரிசோதனை செய்துகொள்வது அவசியம். இது UV Rays-ஆல் ஏற்படும் ஆரம்பகட்ட பாதிப்புகளை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும், சிகிச்சையும் எளிதாக இருக்கும்.

சூரிய ஒளி நமக்கு அவசியமான ஒன்றாக இருந்தாலும், அதிலிருந்து வரும் UV Rays நம் கண்ணுக்கு நீண்டகால பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். தினசரி வாழ்க்கையில் Sunglasses, Cap, சரியான நேர திட்டமிடல் போன்ற எளிய பழக்கங்களை கடைபிடிப்பதன் மூலம் வெயில் கதிர் கண் பராமரிப்பை உறுதி செய்யலாம். உங்கள் கண்களை இன்றே பாதுகாக்க தொடங்குங்கள் - அதுவே எதிர்கால பார்வைக்கு உத்தரவாதம்.