கோடைக்கால கண் பராமரிப்பு பழக்கங்கள் – தினசரி செய்ய வேண்டியது

கோடை காலம் என்பது வெப்பம், வாடை, தூசி, வியர்வை மற்றும் நீர் இழப்பு ஆகியவற்றால் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, கண்களுக்கும் அதிக சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் பருவம். கண்கள் மிகவும் நுட்பமான உறுப்புகள் என்பதால், இந்த பருவத்தில் கூடுதல் கவனம் தேவைப்படுகிறது. வெப்பத்தால் ஏற்படும் கண் எரிச்சல், காய்ச்சல், அலர்ஜி, ட்ரை ஐ சிண்ட்ரோம் போன்றவை சாதாரணமாகவே காணப்படுகின்றன. எனவே, எளிய தினசரி பழக்க வழக்கங்களை மேற்கொண்டு கண்களை பாதுகாப்பது மிகவும் அவசியம்.
 

தினசரி கண் பராமரிப்புக்கு தேவையான எளிய நடவடிக்கைகள்
 

1. கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள்
கண்களை தொடுவதற்கு முன் எப்போதும் கைகளை சுத்தமாக கழுவ வேண்டும். கையில் இருக்கும் தொற்று காரிகள் கண்களுக்கு எளிதாக பரவ வாய்ப்பு உள்ளது.

2.கண்களை குளிர்ந்த நீரால் சுத்தம் செய்யுங்கள்
தினமும் காலை மற்றும் மாலை நேரங்களில் கண்களை சுத்தமான, குளிர்ந்த தண்ணீரால் கழுவுவது கோடைக்கால கண் பராமரிப்பு வழிகளில் மிகவும் பயனளிக்கக்கூடியது. இது கண்களுக்கு சிறந்த ஓய்வை வழங்குகிறது.

3. யுவி பாதுகாப்புள்ள கண்ணாடி அணியுங்கள்
வெளியே செல்லும் போது, வெப்பமும், பளிச்சிடும் ஒளியும் கண்களுக்கு நேரடியான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இதைத் தவிர்க்க UV பாதுகாப்புள்ள கண்ணாடி அணிவது கோடைக்கால கண் பராமரிப்பு வழிகளில் தவிர்க்க முடியாத ஒன்று.

4. கண் துளைகள் பயன்படுத்துங்கள்
கண்களில் வறட்சி அல்லது எரிச்சல் இருந்தால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் கண் துளைகளை பயன்படுத்துங்கள். இது கோடைக்கால கண் பராமரிப்பு செயல்களில் ஒன்று ஆகும், ஏனெனில் அதிக வெப்பம் கண்களில் ஈரப்பதத்தை குறைக்கும்.

5. கணினி மற்றும் மொபைல் உபயோகத்தில் இடைவெளி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
40–50 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறை 20 வினாடிகள் தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளை பார்ப்பது கண் சோர்வை குறைக்கும் (20–20–20 விதி).

6. கண்களுக்கு தேவையான சத்துகள் நிறைந்த உணவுகள் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
வைத்தமின் A, C, E மற்றும் ஓமேகா-3 உள்ள உணவுகளை உண்பது, கண்களின் ஆரோக்கியத்துக்கு முக்கியமாகும்.

7. நல்ல தூக்கத்தை உறுதி செய்யுங்கள்
தினமும் குறைந்தபட்சம் 7–8 மணி நேர தூக்கம் கிடைப்பது கண்களுக்கு ஆரோக்கிய ஓய்வை தரும்.

தி ஐ ஃபவுண்டேஷனில் பாதுகாப்பான கண் பராமரிப்பு
 

நீங்கள் உங்கள் கண்களின் பாதுகாப்பை பெருமளவில் கவனிக்க விரும்புகிறீர்களா? அதற்கு சிறந்த இடம் தான் தி ஐ ஃபவுண்டேஷனில். நம்மிடம் உள்ள நிபுணர் கண் மருத்தவர்கள் உங்கள் கண்களின் நிலையை பரிசோதித்து சரியான பராமரிப்பு முறையை பரிந்துரைக்கிறார்கள். ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்ட ஆலோசனைகள் மற்றும் பிரத்தியேக பராமரிப்பு திட்டங்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன.

கோடைக்கால கண் பராமரிப்பு பழக்கங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக மாற வேண்டிய நேரம் இது தான். உங்கள் கண்களின் பாதுகாப்புக்கு முக்கியமான இந்த பருவத்தில் சிறிது காலம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் கண்களை பாதுகாப்பதற்கான முதல் படியாக, இன்று தான்... முன்பதிவு செய்யுங்கள் – தி ஐ ஃபவுண்டேஷனில்!