வெயில் காரணமாக தலைவலி, கண் வலி வருமா?

கோடை காலம் வந்துவிட்டால் போதும், தலைவலி மற்றும் கண் வலி என்று பலரும் புகார் தெரிவிப்பது வழக்கம். "வெயிலால் கண் வலி" என்பது வெறும் தற்செயலான உணர்வு அல்ல - இதற்கு பின்னால் சரியான மருத்துவ காரணங்கள் இருக்கின்றன. இந்த கட்டுரையில் ஏன் இது நடக்கிறது, யாருக்கு அதிக ஆபத்து, மற்றும் இதை எப்படி தவிர்க்கலாம் என்பதை பார்க்கலாம்.

வெயிலால் கண் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

1. அதிக வெளிச்சம் (Photophobia): கடுமையான சூரிய ஒளி நேரடியாக கண்ணில் விழும்போது, கண் தசைகள் அதிகமாக சுருங்கி, விரிந்து வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். இதனால் கண் சோர்வும், வலியும் ஏற்படும்.

2. Dehydration: வெயில் காலத்தில் உடல் நீர்ச்சத்து வேகமாக இழக்கப்படுகிறது. இது தலைவலியை மட்டுமல்ல, கண்ணீர் உற்பத்தி குறைந்து கண் வறட்சி மற்றும் வலியையும் ஏற்படுத்தும்.

3. Squinting (கண்ணை சுருக்கிப் பார்த்தல்): வெயிலின் தீவிரத்தால் நாம் தெரியாமலேயே கண்ணை சுருக்கி பார்க்கிறோம். இது நேரம் செல்ல செல்ல தலை மற்றும் கண் தசைகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, "வெயிலால் கண் வலி" என்ற நிலைக்கு இட்டுச்செல்லும்.

4. UV Rays பாதிப்பு: சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்கள் கண் மேல்பரப்பை எரிச்சலூட்டி, தலைவலியுடன் இணைந்த கண் வலியை ஏற்படுத்தும்.

5. Migraine Trigger: Migraine பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு வெயில் ஒரு முக்கிய Trigger Factor ஆக செயல்படும். வெளிச்சத்தின் தீவிரம் Migraine-ஐ தூண்டி, அதனுடன் கடுமையான கண் வலியும் வரும்.

அறிகுறிகள் என்னென்ன?
 

• நெற்றி மற்றும் கண் பகுதியில் Throbbing வலி
• வெளிச்சத்தை பார்க்க முடியாத அளவு Sensitivity
• கண் சிவத்தல் மற்றும் நீர் வடிதல்
• வெயிலில் இருந்து வந்த பிறகு தலை சுற்றல்
• மாலை நேரத்தில் அதிகரிக்கும் சோர்வு உணர்வு

பெரும்பாலான நேரங்களில் இந்த அறிகுறிகள் Air-conditioned அறைக்கு சென்றவுடன் அல்லது ஓய்வெடுத்தவுடன் குறையும். ஆனால் இது அடிக்கடி நடந்தால், நீண்டகால பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கலாம்.

யாருக்கு அதிக ஆபத்து?
 

• வெளியில் அதிக நேரம் வேலை செய்பவர்கள் (Traffic Police, Construction Workers, Delivery Staff)
• Migraine வரலாறு உள்ளவர்கள்
• Refractive Error (Number பிரச்சனை) இருந்தும் சரியான கண்ணாடி அணியாதவர்கள்
• Sunglasses பயன்படுத்தாமல் நேரடியாக வெயிலில் பயணிப்பவர்கள்
• குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் (கண் தசைகள் இயல்பாகவே சூரிய ஒளிக்கு அதிக Sensitive-ஆக இருக்கும்)

வெயிலால் கண் வலியை எப்படி தடுக்கலாம்?
 

1. UV Protection Sunglasses அணியவும்: வெளியில் செல்லும்போது 100% UV Protection உள்ள கண்ணாடி அணிவது கண் வலியை பெருமளவு குறைக்கும்.

2. தலைப்பாகை/Cap பயன்படுத்தவும்: இது நேரடி சூரிய ஒளியை தடுத்து, கண் தசைகள் மேல் அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

3. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்: Dehydration ஒரு முக்கிய காரணமாக இருப்பதால், வெயிலில் செல்லும் முன்பும் பின்பும் தண்ணீர் அருந்துவது அவசியம்.

4. மதியம் 12 - 3 மணி வரை வெளியில் செல்வதை தவிர்க்கவும்: இந்த நேரத்தில் சூரிய தீவிரம் அதிகமாக இருக்கும், முடிந்தவரை இதை தவிர்ப்பது நல்லது.

5. Number Check செய்துகொள்ளவும்: சரியான கண்ணாடி Power இல்லாதவர்களுக்கு வெயிலில் Squinting அதிகரித்து வலி வரும். ஆண்டுக்கு ஒருமுறை Eye Checkup செய்துகொள்வது நல்லது.

6. Cold Compress பயன்படுத்தவும்: வெயிலில் இருந்து வந்த உடனேயே வெயிலால் கண் வலி ஏற்பட்டால், மென்மையான குளிர்ந்த துணியை கண் மீது வைப்பது உடனடி நிவாரணம் தரும்

 
எப்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

இடைவிடாமல் தலைவலியும் கண் வலியும் தொடர்ந்தால், அல்லது பார்வையில் மங்கல் ஏற்பட்டால் இதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. இது Migraine, Glaucoma போன்ற தீவிரமான பிரச்சனையின் ஆரம்ப அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். எனவே அடிக்கடி இது நடந்தால் கண் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

வெயிலால் கண் வலி என்பது கோடை காலத்தில் பலருக்கும் பொதுவான பிரச்சனையாக இருந்தாலும், சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் மூலம் இதை எளிதாக கட்டுப்படுத்தலாம். Sunglasses, தண்ணீர், ஓய்வு போன்ற எளிய பழக்கங்களை கடைபிடிப்பதன் மூலம் கோடை காலத்தையும் கண் ஆரோக்கியத்தோடு கடக்கலாம்.